Gezond leven & beter voelen

De beste manieren om je rug te ontlasten tijdens het kantoorwerk

Gezondheidsguru — Mon, 23 Jan 2012 16:58:34 +0000

Tijdens het kantoorwerk kan de rug gemakkelijk flink belast raken. Het vervelende hiervan is dat u op termijn last kunt gaan krijgen van uw rug. Het is daarom dan ook verstandig om na te denken over de manier waarop u zit tijdens uw werk. Alleen op die manier kunt u ervoor zorgen dat u op een goede manier kunt blijven werken, zonder dat u last krijgt van uw rug. Op de lange termijn zal dat ervoor zorgen dat u zich goed blijft voelen in uw kantooromgeving. Uiteraard is het mogelijk om de rug met oefeningen weer enigszins te herstellen, maar het ontlasten van de rug werkt natuurlijk nog veel beter.

Comfortabele kantoorstoel aanschaffen

Allereerst kunt u de rug ontlasten door gebruik te maken van een comfortabele bureaustoel. Het klinkt misschien als de taal van een verkoper, maar op dit gebied zal goedkoop aan het eind van de rit vaak duurkoop blijken. Dit komt door het feit dat een goede stoel vaak wat duurder is, maar wel voor een betere houding kan zorgen. Met een goedkope bureaustoel bespaart u misschien wat geld, maar kunt u gemakkelijk last krijgen van uw rug. In dat geval bent u veel verder van huis, waardoor het veel verstandiger is om wat meer uit te geven aan de bureaustoel die u koopt.

Rechte rug tijdens het werken

Daarnaast is het van belang om zelf op een goede manier te gaan zitten tijdens het werken. Zorg er daarom voor dat u een rechte rug heeft wanneer u achter uw bureau gaat zitten. U kunt dit gemakkelijk zelf controleren, maar u kunt ook anderen vragen u hieraan te herinneren. Uiteraard vraagt u dat niet zomaar aan iedereen, maar u kunt het bijvoorbeeld wel vragen aan iemand waarmee u veel samenwerkt. Het mooie hiervan is dat u uzelf een goede houding aan kunt meten, waar u op de lange termijn heel erg veel plezier van zal hebben.

Goede hoogte van bureaustoel

Ten derde is het van belang om de goede bureaustoel op de goede hoogte te zetten. Zorg er bijvoorbeeld voor dat u met een rechte rug kunt zitten wanneer u uw armen op het bureau rust. U heeft op dat moment een goede houding en kunt er op die manier voor zorgen dat uw rug zo min mogelijk belast wordt. Zo kunt u gemakkelijk langere tijd blijven werken, zonder dat u last krijgt van uw rug. Uiteraard is het ook van belang om zelf op de rechte rug te blijven letten, maar de juiste hoogte draagt er in ieder geval goed aan bij.

Foto: Oliver Flörke – Fotolia

Sushi – is het echt zo gezond als je denkt?

Gezondheidsguru — Sat, 14 Jan 2012 12:59:06 +0000

Over sushi wordt over het algemeen gezegd dat het enorm gezond is. Het zou volgens sommigen zo ongeveer het beste zijn dat er is. Desalniettemin zitten er natuurlijk ook wel nadelen aan de voeding, waardoor het van belang is om hier goed over na te denken. Op die manier kunt u tot een goed beeld over sushi komen. Zo kunt u ervoor zorgen dat u goed weet wat er goed voor u is, maar u aan de andere kant ook op de hoogte bent van de eventuele risico’s. Wat dat betreft heeft u zo een goed beeld van sushi en zorgt u ervoor dat u hier op een goede manier van kunt genieten.

Vegetarische sushi is gezond

Allereerst is het goed om te weten dat de vegetarische sushi gezond is. Het gaat hierbij vooral om uiteenlopende soorten groenten, waardoor het een goed idee is om deze te eten. Mits u de groenten op een goede manier schoonmaakt kunt u hier heel veel van eten en is het heel goed voor u. Bovendien kunnen een aantal verschillende groenten u beschermen tegen een aantal ziektes. Zo kunt u er dus voor zorgen dat de kans op een ziekte kleiner wordt. Wat dat betreft is het goed om sushi te eten en is het daarnaast natuurlijk ontzettend smakelijk.

Vis is wat minder duidelijk

Aan de andere kant kunt u er bij sushi ook voor kiezen om vis te eten. Ondanks dat veel mensen ervan overtuigd zijn dat alle sushi goed voor u is kan hier wel een kanttekening bij worden geplaatst. In vis zitten namelijk behoorlijk wat vetzuren en soms zijn er ook resten van zware metalen in te vinden. Om die reden is het goed om in ieder geval voorzichtig te zijn met de vis in sushi. Het is niet gezegd dat de vis slecht voor u is, maar het is wel goed om hier beter mee op te passen dan met de groenten.

Weinig zout toevoegen

Tenslotte is het net als bij ieder ander gerecht verstandig om niet teveel zout tot u te nemen. Dit is nooit goed voor u, waardoor u er ook met sushi goed op dient te letten. U kunt hierbij denken aan het zout dat u ziet, maar het kan ook gaan om ingezouten groenten. Let er dus bij de groenten op dat er niet teveel zout in verwerkt is, aangezien het dan alsnog ongezond kan worden. Wanneer u hier goed op let kunt u heerlijk genieten van de sushi en bent u er zeker van dat dit in ieder geval niet slecht voor u is.

Foto: Luiz – Fotolia.com

Bezuiniging op de huisartsenzorg – welke gevolgen zijn er?

Gezondheidsguru — Fri, 02 Dec 2011 16:34:50 +0000

Het kabinet heeft aangegeven te willen bezuinigen op de huisartsenzorg. Nu moet er natuurlijk op verschillende plaatsen geld gevonden worden, maar is dit volgens de huisartsen in ieder geval een heel slecht idee. Dat komt onder andere door het feit dat er een soort domino-effect plaats zal gaan vinden, waar de patiënt uiteindelijk de dupe van is. Het is om die reden wellicht een goed idee om er als kabinet nog een keer goed over na te denken, voordat men in Den Haag daadwerkelijk de knoop door zal hakken. Het is namelijk goed om te weten welke mogelijke problemen er op zullen treden, om de gevolgen van de bezuinigingen in ieder geval niet te onderschatten.

Minder banen voor assistenten

Allereerst zorgen de bezuinigingen op de huisartsenzorg er natuurlijk voor dat er minder geld beschikbaar is per praktijk. Dat leidt er allereerst toe dat er minder ruimte zal zijn voor de verschillende assistenten en praktijkbegeleiders. Deze personeelsleden zorgen voor een hoop nuttige werkzaamheden, maar kosten aan de andere kant natuurlijk ook een hoop geld. Om die reden is de kans groot dat zij als eerst buiten de boot zullen vallen wanneer het kabinet doorgaat met het idee dat ze hebben opgevat. Zo lijkt het erop dat de assistenten steeds meer uit de praktijk zullen gaan verdwijnen.

Minder goed bereikbaar

Wanneer er minder assistenten en praktijkbegeleiders aanwezig zijn scheelt dit een hoop kosten, maar heeft u hier als patiënt natuurlijk ook last van. Zo is de kans groot dat de openingstijden van de praktijk minder ruim zullen worden en dat het niet mee zal vallen om de praktijk aan de telefoon te krijgen. De assistenten zorgen er als geen ander voor dat de praktijk goed bereikbaar is voor iedereen die hier graag contact mee op wil nemen. Zodra dit niet meer kan vanwege de bezuinigingen zal het voor patiënten dus een stuk lastiger worden om bijvoorbeeld iemand te kunnen spreken via de telefoon.

Goede wil van de huisartsen

Tenslotte speelt het kabinet op deze manier met de goede wil van de huisartsen. Zij hebben er jarenlang voor gevochten om een aantal taken over te nemen van de ziekenhuizen. Op die manier zijn ze een soort poortwachter geworden, die ervoor zorgt dat niet zomaar iedereen naar het ziekenhuis gaat. Op deze manier zijn de huisartsen erin geslaagd om de kosten van de zorg in z’n geheel behoorlijk terug te brengen. Door met de goede wil van de huisartsen te spelen zou het wel eens zo kunnen zijn dat de kosten van de gezondheidszorg uiteindelijk weer flink op gaan lopen.

Foto: Marin Conic – Fotolia

Welke groenten zijn goed tegen ziektes?

Gezondheidsguru — Mon, 14 Nov 2011 15:46:16 +0000

Door middel van ons eten kunnen we behoorlijk wat invloed uitoefenen op onze gezondheid. We weten natuurlijk allemaal dat we goed dienen te eten om ervoor te zorgen dat we bijvoorbeeld voldoende energie hebben, maar het is ook mogelijk ons zo goed mogelijk te wapenen tegen verschillende ziektes. Zo is het bijvoorbeeld mogelijk om bepaalde groenten te eten en de kans daarmee te verkleinen dat we te maken krijgen met bepaalde ziektes.

Verschillende soorten kool

Allereerst is het goed om veel soorten kool te eten. Het gaat daarbij natuurlijk om bijvoorbeeld rode kool, witte kool en bloemkool, maar bijvoorbeeld ook om iets als broccoli. In deze groenten zit over het algemeen veel vitamine C, E en foliumzuur. Naast de kool zijn ook de radijs en de kers erg goed voor ons. Deze behoren samen met de kool tot de kruisbloemigen, die worden gezien als groenten die ons kunnen beschermen tegen diverse ziektes. Het is daarom goed om deze groenten regelmatig te verwerken in de gerechten die we tot ons nemen.

Biologisch geteelde aardappelen

Daarnaast is het verstandig om biologisch geteelde aardappelen te eten. Dit zullen de meeste mensen niet direct zien als een groente, maar aangezien we het hier in Nederland veel eten is het goed om hier rekening mee te houden. De biologisch geteelde aardappelen kennen een kleiner nitraatgehalte, wat erg goed voor ons is. U kunt er op die manier voor zorgen dat uw hart en de bloedcirculatie in een goede conditie blijven. Zo zal u minder snel ouder worden en kunt u langer op een prettige manier blijven leven en in principe doen wat u wilt of altijd al heeft gedaan.

Gember is goed

Tenslotte is het goed om regelmatig gember te eten. Het is algemeen bekend dat we hier doorgaans weinig van eten, maar dat zou aan de andere kant toch heel goed zijn. Zo helpt gember bijvoorbeeld tegen ontstekingen in de gewrichten en kan het ook reuma tegengaan. Dit zijn natuurlijk belangrijke zaken, waardoor het verstandig is om toch eens na te denken over het eten van gember. Op die manier kunt u er namelijk voor zorgen dat ook de groei van tumorcellen afneemt, door het feit dat de gember ervoor zorgt dat er bepaalde stoffen worden geactiveerd.

Foto: Tomo Jesenicnik – Fotolia

Slaapapneu en snurken – oorzaken, gevolgen en mogelijke behandelingen

Gezondheidsguru — Tue, 25 Oct 2011 10:51:20 +0000

Slaapapneu komt in Nederland bij ongeveer 5% van de mensen voor. Over het algemeen hebben mannen hier iets meer last van dan vrouwen, maar het komt in de beide groepen voor. Slaapapneu staat voor het stoppen met ademen tijdens de slaap. Er wordt voor een periode van ongeveer 15 tot 30 seconden geen adem gehaald. Dat betekent technisch gezien dat er geen zuurstof binnenkomt en dat er aan de andere kant ook geen koolzuurgas uit gaat. Zo ontstaat er te weinig zuurstof in het lichaam en teveel koolzuurgas. Ons lichaam laat ons dan snel ontwaken, waardoor we weer verder gaan met ademen, maar dat vaak op een wat onnatuurlijke manier doen.

Oorzaak van slaapapneu

De oorzaak van slaapapneu kan in twee verschillende factoren worden gezocht. Zo heeft men over het algemeen zowel last van het Centrale-slaapapneusyndroom en het Obstructieve-slaapapneusyndroom. In de beide gevallen wordt er te weinig adem gehaald, waardoor de slaap niet op een soepele manier zal verlopen en we last kunnen krijgen van een gebrek aan nachtrust. De centrale variant komt voort uit het feit dat er vanuit de hersenen te weinig signalen naar de ademhalingsspieren gegeven worden. De obstructieve variant heeft te maken met het feit dat de bovenste luchtweg tijdelijk dichtklapt, waardoor we tevens onvoldoende adem halen en wakker worden gemaakt door ons eigen lichaam.

Gevolgen van slaapapneu

De gevolgen van slaapapneu zijn behoorlijk vervelend, aangezien de slaap een zeer belangrijk onderdeel van ons leven is. Tijdens de slaap horen we volledig tot rust te komen en kunnen we bijvoorbeeld de gebeurtenissen van die dag verwerken. Als gevolg van de slaapapneu schieten we soms wakker en wordt de slaap op een vervelende manier verstoord. Dat zorgt ervoor dat we een minder goede nachtrust ervaren en daarom overdag minder fit zijn. Het is verstandig om langs uw huisarts te gaan wanneer u last heeft van slaapapneu, aangezien het goed mogelijk is om dit met een behandeling te verhelpen.

Mogelijke behandelingen

Er bestaan verschillende soorten behandelingen die slaapapneu tegen kunnen gaan. Zo is het allereerst mogelijk om ervoor te zorgen dat uw leefwijze beter wordt. Door op uw gezonde gewicht te komen en niet langer alcohol te nuttigen voor het slapen gaan kunnen de problemen vaak al voor een flink stuk verholpen worden. Wanneer dat onvoldoende helpt is het aan de andere kant echter ook mogelijk om voor een operatie te kiezen. Dat is een meer ingrijpende stap, maar in enkele gevallen de enige uitweg. Verder is het nog mogelijk om gebruik te maken van een beugel, waardoor de slaapapneu op een kunstmatige manier kan worden tegengegaan.

Foto: Amy Walters – Fotolia.com